Du brauchst nicht viel für optimale Gesundheit!
Für eine optimale Gesundheit ist Bewegung essenziell. Das Gute daran ist, man braucht nicht viel! Ein
20-minütiger Spaziergang täglich und 1-2 mal Fitness die Woche je 10-15 Minuten erfüllen die Mindestanforderung
für optimale Gesundheit. Beim Fitness ist es wichtig, das Herz zum Pumpen zu bringen. Ist man durch die Gesundheit
behindert ordentlich Fitness zu betreiben, so reichen lange Spaziergänge vollkommen aus. Ich konnte mit meinen
Herzproblemen ca. 2 Jahre keinen Sport betreiben, erst durch regelmäßiges Spazieren und eine optimale Ernährung
war mir dies wieder möglich.
‣ Zwei Arten von Bewegung, die durch Studien als gesundheitsförderlich nachgewiesen sind - mit Dave Asprey (englisch)
Sport als Prävention gegen Krankheiten
Regelmäßiger Sport kann das Leben um 3-4 Jahre verlängern und Krankheiten vorbeugen.
- Durch Sport werden die Kohlenhydrat speicher im Körper aufgebraucht. Das erlaubt, den Körper wieder Fett zu
verbrennen,
somit kann man viele der heutigen Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Krebs, Übergewicht und Fettleibigkeit
vorbeugen.
- Sport hilft, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Durch regelmäßige körperliche Aktivität
werden die Herzfunktion und die Durchblutung verbessert, was das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen
senkt.
- Sport fördert die geistige Gesundheit. Durch körperliche Aktivität wird die Durchblutung des Gehirns
verbessert, was die geistige Leistungsfähigkeit und das Gedächtnis verbessert.
- Sport hilft, den Stress abzubauen. Durch körperliche Aktivität werden Endorphine freigesetzt, die das
Wohlbefinden steigern und Stress reduzieren.
- Sport fördert die soziale Gesundheit. Durch die Teilnahme an Sportaktivitäten können Menschen neue
Freundschaften schließen und soziale Kontakte pflegen, was für die psychische Gesundheit von großer Bedeutung
ist.
‣ Wundermittel Sport: Körper, Geist und Gene profitieren von
Bewegung | Quarks (deutsch)